Yin 

Yin yoga is zeer ontspannen, inactieve yoga met veel liggende en zittende houdingen. Het gaat vooral om ontspannen, afstemmen op jezelf en loslaten. Deze groepslessen zijn dubbelop chill, want elke les eindigt met een fijne yogaslaap: Nidra.

Mindfulness +

Kom ontspannen, bewust-worden en de verbinding met je lijf verstevigen. Leer op een laagdrempelige manier meer ontspannen in het hier & nu te zijn. Voor meer inzicht in jezelf, je omgeving, lastige situaties en mogelijke oplossingen. En duikel handige tools op waarmee je jezelf kan helpen en bevrijden. Voor wie wil zijn er oefeningen voor thuis. Als groepsles of 1 op 1.

1 op 1

Je kan ook bij mij terecht voor individuele begeleiding, voor een goed gesprek of om te sparren. Afgestemd op jouw wensen en holistisch als jij dat wilt. Jij bepaalt en ik kijk met je mee. Je kan kiezen uit de volgende technieken: Yin yoga, Mindfulness+, ACT, ademsessies, Stress Release, post-COVID begeleiding, Hormoonyoga en/of Trainer Hormoonfactor.

Over mij

Mijn naam is Esther van Rozen. Ik ben psycholoog, mindfulness trainer, trainer hormoonfactor, ademcoach en yogadocent. Vanuit deze achtergrond begeleid ik vrouwen om ontspannen en krachtig in het leven te staan. Ook ik heb aan den lijve ondervonden hoe stress je uit je evenwicht kan halen en hoe vrouwelijke hormonen een aanslag kunnen zijn op je systeem. Voor mij is wel duidelijk wat stilte met je hersenen en met je zenuwstelsel doet. En dat als je geen bewuste strategie paraat hebt, de huidige overdaad aan prikkels je al gauw uit je stabiele ontspannen groefje haalt.

Inmiddels kan ik ook zeggen dat ik ervaring heb met het omgaan met post-COVID klachten. Na een half jaar zoeken werd duidelijk dat ik toch te maken had met post-COVID klachten. Vanaf dat moment ben ik mij vanuit mijn achtergronden gaan verdiepen in deze weerbarstige materie. In het half jaar dat volgde was ik mijn eigen experiment. Stap voor stap paste ik vanuit mijn expertise al mijn relevante kennis en vaardigheden -én die van anderen- op mijzelf in deze situatie toe. En kan ik inmiddels zeggen: 1 jaar na aanvang van mijn post-COVID klachten kan de vlag echt uit: ik ben ervan af!

Ik heb geen medische oplossing, zal nooit garanties geven en bovendien; voor iedereen werkt het natuurlijk anders. En toch: misschien heb jij iets aan mijn kennis en ervaringen?

Hoe dan ook en om welke reden je ook mijn site bezoekt, je bent van harte welkom om te kijken of ik iets voor je kan betekenen. Voor een kleinere of grotere boost verder in de richting van jouw oude vertrouwde ontspannen groefje.

De praktijk & mijn passie

Vanuit mijn ervaring en vanuit mijn achtergrond in oosterse technieken, positieve psychologie, ons hormoonstelsel en ademgebruik, heb ik een praktijk opgericht. Speciaal voor vrouwen die op zoek zijn naar ontspanning, balans, energie en vrijheid. Graag deel ik alles wat ik daarover weet met jou en gaan we samen op zoek naar wat voor jou werkt. En daarbij kunnen wij zo (on)diep gaan als jij wilt.

Ik kan dus iets voor je betekenen als je meer ontspanning zoekt, meer balans en energie wilt of je gevoel van welbevinden wilt verhogen. Ik ben niet opgeleid om ziektes te diagnosticeren of behandelen. Mocht je bij jezelf een ziekte vermoeden, dan verwijs ik je daarvoor naar jouw huisarts.

Inmiddels heb ik 2 soorten praktijken:
Jouw yin yoga en mindfulness richt zich op ontspanning voor vrouwen en
Meisjes van 30 tot 60 richt zich op kracht & energie voor vrouwen.

Wat is Yin yoga?

In Yin yogahoudingen ontspannen we volledig. Daardoor ontstaat stilte en ruimte: fysiek, mentaal en energetisch. Blokkades lossen langzaam op. Voor nog meer ontspanning start elke les met een begeleide bodyscan en ontspannende ademhalingsoefeningen. We eindigen met een fijne Nidra, ofwel yogaslaap …zzz…

Wat is Yintensive?

Dat is extra verdiepende, intensieve Yin yoga. Ervaar nog dieper wat Yin yoga voor je kan doen. Niet voor niks door een deelnemer omschreven als ‘mini-retraite’.

Wat is MoonYin?

Yin yoga bij wassende maan, die staat voor groei, energie en manifestatie. Ervaar maximaal de mystiek terwijl je comfi onder het glazen dak in het maanlicht ligt.

Yin: wat heb je eraan?

In elke op-yin-gebaseerde-les oefenen we met onszelf ontspannen & kalmeren, met verstilling, met contact maken met ons lichaam, weggaan uit ons hoofd, loslaten, enzovoort.

Volg je een reeks lessen dan ga je dat dus allemaal moeiteloos internaliseren. Het effect is anti-stress en anti-burn-outklachten en mega-ontspannend! Ruis verdwijnt en je komt terug komt bij wat belangrijk is: je kern. Je wordt vrijer, energieker en vrolijker en je loopt met een licht, kalm, schoon en opgeruimd gevoel de les uit. Groei duurzaam naar balans!

Ademsessies

Ontdek de kracht van jouw ademhaling!

Jouw ademhaling is een belangrijke autonome lichaamsfunctie die jij vrij eenvoudig bewust en rechtstreeks zodanig kan sturen dat je direct jouw hele systeem beïnvloedt. Jouw ademhaling heeft acuut grote impact op jouw ontspanning, energie, vitaliteit en gezondheid.

Ontdek welke mogelijkheden je gratis en voor niks van nature altijd beschikbaar hebt om jouw systeem in de gewenste richting te beïnvloeden. Leer jouw ademhaling te gebruiken op een manier die jouw ontspanning, energie en gezondheid geeft. Zo heb je voor altijd en voor elk moment gereedschap in huis om jezelf te sturen.

Je hebt de keuze uit ademtechnieken die een ontspannende, vitaliserende of fysiek & emotioneel bevrijdende werking hebben.
Kom spelen met je ademhaling! In je eentje of in een kleine groep.

Wat is AdEmpower?

Dat is extra diep opschonend, vitaliserend en ontspannend ademen in kleine groep. Kom spelen me je ademhaling, voel de kracht van je ademhaling en ervaar nog dieper wat jouw ademhaling voor je kan doen.

Yin en Mindfulness?

Vooral werkzaam tegen stijfheid, krapte, stress, overbelasting en burn-outklachten. Zo kan je b.v. een bepaald specifiek energetisch thema te kiezen, zoals het hart♥thema. Heel zinvol als je bijvoorbeeld geneigd bent om hard te zijn voor jezelf.

Post-COVID

Vanuit mijn expertise heb ik allerlei technieken op mijzelf uitgeprobeerd en kan ik nu zeggen: ik ben klachtenvrij! Natuurlijk werkt het voor iedereen anders, en toch: misschien ken ik een techniek die ook voor jou helpend is.

Een greep uit mijn technieken:
* yin yoga- en ademhalingsoefeningen om jouw longen en middenrif soepeler te maken,
* een combinatie van ademhalings- en ontspantechnieken om jouw energie & reserves weer op te bouwen én om jouw zenuwstelsel & brein te ontspannen en op te schonen,
* lifestyle en beweegoplossingen om te zorgen dat jouw systeem weer zodanig schoon en sterk wordt dat jouw lichaam het allemaal zelf weer kan oplossen en
* inzichten uit de positieve psychologie die herstel bevorderen.

Vrouwelijke- & stresshormonen

Hormoonyoga
is een yogavorm die gericht is op het verminderen van disbalansen in vrouwelijke- en in stresshormonen. We gebruiken specifieke houdingen en ademhalingsoefeningen waardoor gebieden rond specifieke hormoonklieren maximaal ontspannen en doorstromen.

Trainer Hormoonfactor
houdt in dat je met lifestyle-oplossingen zoals beweging, ontspanning en voeding jouw hormoonhuishouding weer in balans brengt.

Ademsessies?

Bevrijd jezelf
Ontdek wat de verschillende ademtechnieken met jou kunnen doen en dus welke mogelijkheden je gratis en voor niks van nature altijd beschikbaar hebt om jouw systeem in de gewenste richting te beïnvloeden. Je kan kiezen uit ademtechnieken die een ontspannende, vitaliserende en/of fysiek & emotioneel bevrijdende werking hebben.

Ervaar zelf dat je je ademhaling in kan zetten als krachtig hulpmiddel om jezelf te bevrijden. Op welk niveau dan ook: fysiek, emotioneel, energetisch of mentaal. Detox op al deze niveau’s, zodat je weer voluit, op eigen kracht en vrij verder kan!
Kom spelen met je ademhaling!

Energie, kracht & inspiratie?

In mijn praktijk Meisjes van 30 tot 60 bouwen we aan energie, fysieke kracht, inspiratie en mentale veerkracht. En mochten bij jou stress, burn-out, midlife-uitdagingen of overgang een rol spelen, dan kunnen we daar ook naar kijken. Op basis van ACT (Acceptance and Commitment Therapy). 

Midlife
Of vind je het best moeilijk om ouder te worden? Merk je dat je in je leven tot nu toe heel graag bepaalde dingen had willen doen, maar dat die er niet van zijn gekomen? Terwijl deze eigenlijk heel belangrijk voor je zijn en je gelukkiger kunnen maken? Weet je niet goed of en hoe je deze alsnog vorm kan gaan geven in jouw leven?
Voor vrouw-uit-balans en midlife issues heb ik een apart begeleidingstraject. Voor meer info: druk op de volgende knop.