8
home,page-template,page-template-full_width,page-template-full_width-php,page,page-id-8,bridge-core-3.1.2,qode-page-transition-enabled,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-title-hidden,qode_grid_1300,footer_responsive_adv,qode-content-sidebar-responsive,qode-theme-ver-30.1,qode-theme-bridge,wpb-js-composer js-comp-ver-7.1,vc_responsive

Rust in je hoofd en ruimte voor jezelf

Kom afschakelen en pak tijd voor jezelf op een heel fijne plek met uitzicht op de hemel en op een mooie binnentuin in Utrecht. Pik ondertussen zinvolle tools op zoals ademhalingstechnieken, jezelf kalmeren, weggaan uit je hoofd en contact maken met je lijf. Kleinschalig, met ruimte voor maatwerk en oog voor gemak.

Yin

Yin yoga is zeer ontspannen, inactieve yoga met veel liggende en zittende houdingen. Het gaat vooral om ontspannen, afstemmen op jezelf en loslaten. Deze lessen zijn dubbelop chill, want elke les eindigt met een fijne yogaslaap: Nidra.

Mindfulness +

Kom ontspannen, bewust-worden en de verbinding met je lijf verstevigen. Leer op een laagdrempelige manier meer ontspannen in het hier & nu te zijn. Voor meer inzicht in jezelf, je omgeving, lastige situaties en mogelijke oplossingen. En duikel handige tools op waarmee je jezelf kan helpen. Voor wie wil zijn er oefeningen voor thuis.

1 op 1

Je kan ook bij mij terecht voor individuele begeleiding. Afgestemd op jouw wensen en holistisch als jij dat wilt. Jij bepaalt en ik kijk met je mee. Je kan kiezen uit de volgende technieken: Yin yoga, ademhalingsoefeningen, Mindfulness+, Hormoonyoga en Trainer Hormoonfactor.

Over mij

Mijn naam is Esther van Rozen. Ik ben psycholoog, mindfulness trainer, trainer hormoonfactor, ademcoach en yogadocent. En uit ervaring weet ik dat de combinatie van stress en niet-bewust-leven je danig uit je evenwicht kan halen. Ook je hormonen én bezig zijn met dingen die niet bij je passen, kunnen een aanslag op je ontspanning en op je krachten zijn. Los daarvan is er tegenwoordig zoveel aan de hand dat het alleen al om die reden niet meevalt om jezelf in je stabiele ontspannen groefje te houden. En het maakt ook helemaal niet uit waarom je mijn site bezoekt, sluit je aan en kom weer terug in jouw ontspannen groefje.
De praktijk & mijn passie

Vanuit mijn ervaring en vanuit mijn achtergrond in oosterse technieken, positieve psychologie en ons hormoonstelsel, heb ik een praktijk opgericht. Speciaal voor vrouwen die op zoek zijn naar begeleiding bij het heroveren van ontspanning, balans en energie. Graag deel ik alles wat ik daarover weet met jou en gaan we samen op zoek naar wat voor jou werkt. En daarbij kunnen wij zo (on)diep gaan als jij wilt.

 ssssssst …                               … wij zijn bezig …                              … met stil-zijn …

 

 

 

 

 

 

 

Yin Yoga

Yin yoga past bij de Yin energie uit het Yin-yangprincipe. Yin en Yang zijn tegengestelde energieën die elkaar aanvullen en samen een evenwichtig geheel kunnen vormen. Je hebt ze dus allebei nodig om in balans te zijn. Yin en yin yoga staan o.a. voor inactiviteit, stilte en naar binnen keren. Dit in tegenstelling tot Pilates en andere yogavormen die spierkracht en stevigheid beogen en daardoor meer Yang zijn.

Ik geef reguliere Yin yoga groepslessen, privé lessen, verdiepende Yintensives, Yin & Live Music en MoonYin sessies. En voor de nodige Yang kan je bij mij terecht voor Pilates.

Wat is Yin?

In Yin yogahoudingen ontspannen we volledig. Daardoor ontstaat stilte en ruimte: fysiek, mentaal en energetisch. Blokkades lossen langzaam op. Voor nog meer ontspanning start elke les met een begeleide bodyscan en een ademhalingsoefening. We eindigen met een fijne Nidra, ofwel yogaslaap …zzz…

Wat is Yintensive?

Dat is extra verdiepende, intensieve Yin yoga. Doordat houdingen worden herhaald ervaar je nog dieper wat Yin voor je kan doen. Ter afsluiting genieten we in stilte van de effecten, thee en iets lekkers. Niet voor niks door een deelnemer omschreven als ‘mini-retraite’.

Wat is Yin & Live Music?

Begeleide ademhalingsoefeningen, een bodyscan en eenvoudige liggende yinhoudingen brengen je in een staat van alerte en tegelijkertijd diepe meditatieve ontspanning. Precies wat je nodig hebt om je te laten meevoeren op het rustgevende en intense piano- en uiteindelijk ook tekstenspel van Bjorn van Rozen. We sluiten af met thee en iets lekkers. Kom liggen & luisteren!

Wat is MoonYin?

Yin yoga op wassende maan avonden. Terwijl je comfi onder het glazen dak ligt ervaar je de mystiek maximaal.

Wat doen we en wat heb je er aan?

Elke les oefenen we met onszelf ontspannen & kalmeren, met verstilling, contact maken met ons lichaam, weggaan uit ons hoofd, loslaten, enzovoort.

Volg je een reeks lessen dan ga je dat dus allemaal moeiteloos internaliseren. Het effect is anti-stress en anti-burn-outklachten en mega-ontspannend! Ruis verdwijnt en je komt terug komt bij wat belangrijk is: je kern. Je wordt vrijer, energieker en vrolijker en je loopt met een licht, kalm en opgeruimd gevoel de les uit. Groei duurzaam naar balans!

 

Mindfulness (+)

Kom ontspannen, bewust-worden en de verbinding met je lijf verstevigen. En duikel handige inzichten en tools op waarmee je jezelf kan besturen in de richting van jouw meest ontspannen, krachtige en gelukkige zelf. Laagdrempelig en zonder verplichte oefeningen voor thuis.

Wat is mindfulness?

Mindfulness is een basisvaardigheid die bewezen bijdraagt aan het verhogen van positieve emoties en het verlagen van stress, burn-outklachten en controledrang. Deze vaardigheid houdt in dat je aandachtig, bewust en opmerkzaam alles wat zich in en buiten jou afspeelt, beschouwend kan ervaren. Dat betekent dat je van een afstandje de situatie en jouw gedachten, lijf, gevoelens en emoties neutraal kan observeren, zonder direct te gaan handelen.

+?

De plus staat voor de toevoeging van een aantal positief psychologische inzichten & technieken, waaronder:
* positieve en negatieve emoties en hoe je daar het beste mee om kan gaan,
* fundamentele psychologische basisbehoeften van ieder mens,
* (zelf) compassie en
* hoe je het beste met lastige situaties om kan gaan.

Deze inzichten en technieken helpen jou om jouw (ons!) onbewuste systeem beter te begrijpen. Tools dus waarmee jij jouw leven beter kan sturen naar meer voldoening, vrijheid en geluk.

Wat gaan we doen?

In een groepsles of privéles oefenen we met ademhaling, zachte fysieke bewegingen en inzichten & technieken uit mindfulness, meditatie, Taoïsme en positieve psychologie.

Wat zijn de effecten?

Dat ga je dus allemaal moeiteloos internaliseren. Je krijgt een open blik en je laat jezelf niet meer zo meeslepen in de eindeloze gedachtestroom in jouw hoofd, in jouw emoties, onbewuste ingesleten gewoontes en oplossingsmechanismen. Dat geeft rust, mildheid, inzicht en ruimte om jezelf bewust de goede kant op te gaan sturen. De richting die jou vrijer en gelukkiger maakt.

Rooster groepslessen

periode 16/01 tot 30/03 2024
tussentijds instromen bij Yin yoga en Pilates is altijd mogelijk

Yin yoga

dinsdag
18:40 – 19:50 uur
20:00 – 21:15 uur

woensdag
19:00 – 20:10 uur
20:20 – 21:30 uur

Pilates

woensdag en vrijdag
09:00 – 09:50 uur
10:00 – 10:50 uur

Mindfulness +

vrijdag
13:00 – 14:15 uur

Vrouw en energie

woensdag
13:00 – 14:15 uur

Yintensive

zaterdag
09:00 – 11:00 uur
op 20/1, 17/2 en 23/3

Yin & Live Music

zondag
10:00 – 11:30 uur
op 3/3 en 24/3

MoonYin

Wassende maan–dag
Als het donker is
op 16/2 en 18/3

 

1 op 1 begeleiding

Je kan ook bij mij terecht voor individuele begeleiding. Afgestemd op jouw wensen en holistisch als jij dat wilt. Jij bepaalt en ik kijk met je mee wat voor jou werkt. Je kan kiezen uit privéles, begeleiding, sparren, coachen of een combi. En je kan kiezen uit alle technieken die hieronder zijn vermeld.

Yin en Mindfulness+

Vooral werkzaam tegen stress, overbelasting en burn-outklachten. Het is ook mogelijk om een bepaald specifiek energetisch Yinthema te kiezen, zoals het hart♥thema. Dat kan zinvol zijn als je bijvoorbeeld geneigd bent om hard te zijn voor jezelf. Met behulp van het ♥thema en Yin yogahoudingen onderzoeken en balanceren we dan bijvoorbeeld (zelf)compassie. Er zijn diverse andere energetische Yin thema’s die we op deze manier kunnen inzetten.    

Hormoon yoga

Dat is een yogavorm die gericht is op het verminderen van disbalansen in vrouwelijke- en in stresshormonen. We gebruiken specifieke houdingen en ademhalingsoefeningen waardoor gebieden rond specifieke hormoonklieren maximaal ontspannen en doorstromen.

Trainer Hormoonfactor

Lifestyle-oplossingen zoals beweging, ontspanning en voeding, waarmee je jouw hormoonhuishouding meer in balans brengt.

Vrouw en energie

Met dit programma verhogen we energie, fysieke kracht en mentale veerkracht. En mochten bij jou midlife-uitdagingen een rol spelen, dan kunnen we daar ook naar kijken. Op basis van ACT (Acceptance and Commitment Therapy). 

 

Midlife
Vind je het best moeilijk om ouder te worden? Merk je dat je in je leven tot nu toe heel graag bepaalde dingen had willen doen, maar dat die er niet van zijn gekomen? Terwijl deze eigenlijk heel belangrijk voor je zijn en je gelukkiger kunnen maken? Weet je niet goed of en hoe je deze alsnog vorm kan gaan geven in jouw leven?
Voor midlife-issues en vrouw-uit-balans heb ik een apart begeleidingstraject. Voor meer info: druk op de volgende knop.

Tarieven

Wat kost het?

Yin yoga


abonnement
:
10 lessen:  € 145

vaste klantkorting: € 14,50

losse les: € 17,50

proefles: € 12,50

Yintensive, Live Music & Moon

Yintensive
los: € 25

Yin & Live Music
los: € 30

MoonYin
los: € 20

Mindfulness +


abonnement
:
8 lessen:  € 200

vaste klantkorting: € 14,50

1-op-1 (alle)

 

afspraak 75 min.: € 85

Pilates


abonnement

10 lessen woensdag: € 95
8 lessen vrijdag: € 76

vaste klantkorting: € 8

losse les: € 11

proefles: € 8

Wat mensen zeggen

Ervaringen van tevreden klanten

Contact

Ik heb 2 fijne locaties in Utrecht ter beschikking: één in buurthuis Zuilen en een superfijne plek waar ik zelf erg van geniet en die graag met je deel. Met uitzicht op de hemel en op een mooie binnentuin. Kom ontspannen en genieten van mooie Hollandse luchten, van de vogels die overvliegen en door de tuin heen hippen. Je zit midden in de natuur: geniet van al het moois dat leeft en groeit en bloeit.

Contactgegevens 


Jouw yin yoga en mindfulness
Bessemerlaan 20
3553 GD Utrecht
tel. 06-22862468

Yin-yoga-Utrecht Pilates-Zuilen
Yin-yoga-Utrecht Pilates-Zuilen
Yin-yoga-Utrecht Pilates-Zuilen
Yin-yoga-Utrecht Pilates-Zuilen
Yin-yoga-Utrecht Pilates-Zuilen
Yin-yoga-Utrecht Pilates-Zuilen
Yin-yoga-Utrecht Pilates-Zuilen
Yin-yoga-Utrecht Pilates-Zuilen
Yin-yoga-Utrecht Pilates-Zuilen
Yin-yoga-Utrecht Pilates-Zuilen

 

Locaties 

Buurthuis Zuilen

> St-ludgerusstraat 251, Utrecht

Jouw yoga en mindfulness

> Bessemerlaan 20, Utrecht

Mindfulness-Utrecht
Mindfulness-Utrecht
Mindfulness-Utrecht
Mindfulness-Utrecht
Mindfulness-Utrecht
Mindfulness-Utrecht
Mindfulness-Utrecht
Mindfulness-Utrecht
Mindfulness-Utrecht
Mindfulness-Utrecht
Mindfulness-Utrecht