Yin yoga is zeer ontspannen, inactieve yoga met veel liggende en zittende houdingen. Het gaat vooral om ontspannen, afstemmen op jezelf en loslaten. Deze lessen zijn dubbelop chill, want elke les eindigt met een fijne yogaslaap: Nidra.
Kom ontspannen, bewust-worden en de verbinding met je lijf verstevigen. Leer op een laagdrempelige manier meer ontspannen in het hier & nu te zijn. Voor meer inzicht in jezelf, je omgeving, lastige situaties en mogelijke oplossingen. En duikel handige tools op waarmee je jezelf kan helpen. Voor wie wil zijn er oefeningen voor thuis.
Je kan ook bij mij terecht voor individuele begeleiding. Afgestemd op jouw wensen en holistisch als jij dat wilt. Jij bepaalt en ik kijk met je mee. Je kan kiezen uit de volgende technieken: Yin yoga, ademhalingsoefeningen, Mindfulness+, Hormoonyoga en Trainer Hormoonfactor.
Vanuit die ervaring en vanuit mijn achtergrond in oosterse technieken, positieve psychologie en ons hormoonstelsel, heb ik een praktijk opgericht. Speciaal voor vrouwen die op zoek zijn naar begeleiding bij het heroveren van ontspanning, balans en energie. Graag deel ik alles wat ik daarover weet met jou. En daarbij kunnen wij zo (on)diep gaan als jij wilt.
In Yin yogahoudingen ontspannen we volledig. Daardoor ontstaat stilte en ruimte: fysiek, mentaal en energetisch. Blokkades lossen langzaam op. Voor nog meer ontspanning start elke les met een begeleide bodyscan en een ademhalingsoefening. We eindigen met een fijne Nidra, ofwel yogaslaap …zzz…
Dat is extra verdiepende, intensieve Yin yoga. Doordat houdingen worden herhaald ervaar je nog dieper wat Yin voor je kan doen. Niet voor niks door een deelnemer omschreven als ‘mini-retraite’.
Yin yoga op volle maan avonden. Terwijl je comfi onder het glazen dak ligt ervaar je de mystiek maximaal.
Elke les oefenen we met onszelf ontspannen & kalmeren, met verstilling, contact maken met ons lichaam, weggaan uit ons hoofd, loslaten, enzovoort.
Dat ga je dus allemaal moeiteloos internaliseren. Het effect is anti-stress en anti-burn-out en mega-ontspannend! Ruis verdwijnt en je komt terug komt bij wat belangrijk is: je kern. Je wordt vrijer, energieker en vrolijker en je loopt met een licht, kalm en opgeruimd gevoel de les uit. Groei duurzaam naar balans!
Mindfulness is een basisvaardigheid die bewezen bijdraagt aan het verhogen van positieve emoties en het verlagen van stress, burn-out en controledrang. Deze vaardigheid houdt in dat je aandachtig, bewust en opmerkzaam alles wat zich in en buiten jou afspeelt, beschouwend kan ervaren. Dat betekent dat je van een afstandje de situatie en jouw gedachten, lijf, gevoelens en emoties neutraal kan observeren, zonder direct te gaan handelen.
De plus staat voor de toevoeging van een aantal positief psychologische inzichten & technieken, waaronder:
* positieve en negatieve emoties en hoe je daar het beste mee om kan gaan,
* fundamentele psychologische basisbehoeften van ieder mens,
* (zelf) compassie en
* hoe je het beste om gaat met lastige situaties.
Deze inzichten en technieken helpen jou om jouw (ons!) onbewuste systeem beter te begrijpen. Tools dus waarmee jij jouw leven beter kan sturen naar meer voldoening, vrijheid en geluk.
We oefenen met ademhaling, zachte fysieke bewegingen en inzichten & technieken uit mindfulness, meditatie, Yin yoga en positieve psychologie.
Dat ga je dus allemaal moeiteloos internaliseren. Je krijgt een open blik en je laat jezelf niet meer zo meeslepen in de eindeloze gedachtestroom in jouw hoofd, in jouw emoties, onbewuste ingesleten gewoontes en oplossingsmechanismen. Dat geeft rust, mildheid, inzicht en ruimte om jezelf bewust de goede kant op te gaan sturen. De richting die jou gelukkiger en vrijer maakt.
dinsdag
20:00 – 21:15 uur
woensdag
09:00 – 10:15 uur
19:00 – 20:10 uur
20:20 – 21:30 uur
vrijdag
09:00 – 10:15 uur
vrijdag
10:30 -11:45 uur
woensdag
11:30 -12:45 uur
woensdag
14:00 – 15:15 uur
zaterdag
08:00 – 10:00 uur
op 2/9, 7/10, 4/11 en 9/12 2023
Volle maan–dagen
op 31/8, 29/9, 28/10 en 27/11 2023. Als het donker is.
Vooral werkzaam tegen stress, overbelasting en burn-out. Het is ook mogelijk om een bepaald specifiek energetisch Yinthema te kiezen, zoals het hart♥thema. Dat kan zinvol zijn als je geneigd bent om hard te zijn voor jezelf. Met behulp van het ♥thema en Yin yogahoudingen onderzoeken en balanceren we dan bijvoorbeeld (zelf)compassie. Er zijn diverse andere energetische Yin thema’s waaruit je kan kiezen.
Dat is een yogavorm die gericht is op het verminderen van disbalansen in vrouwelijke- en in stresshormonen. We gebruiken specifieke houdingen en ademhalingsoefeningen waardoor gebieden rond specifieke hormoonklieren maximaal ontspannen en doorstromen.
Lifestyle-oplossingen zoals beweging, ontspanning en voeding, waarmee je jouw hormoonhuishouding meer in balans brengt.
Met dit programma verhogen we energie en veerkracht. En mochten bij jou midlife-uitdagingen een rol spelen, dan kunnen we daar ook naar kijken. Op basis van ACT (Acceptance and Commitment Therapy).
Voor midlife problematiek en vrouw uit balans heb ik een apart begeleidingstraject. Zie daarvoor www.meisjesvan30tot60.nl
abonnement:
14 x van 22/8 – 15/12: € 199
vaste klantkorting: € 15
losse les: € 17,50
proefles: € 12,50
Yintensive
losse les: € 27,50
MoonYin
losse les: € 20,-
abonnement:
10 x van 29/9 – 15/12: € 250
vaste klantkorting: € 15
afspraak: € 85
Ik kijk iedere week weer uit naar de woensdagavond. Dat ene uurtje per week even helemaal niks hoeven is ontzettend fijn. Ik heb nu een aantal blokken gevolgd bij Esther en ik merk dat ik nog steeds nieuwe dingen leer. Dit komt mede door haar aanstekelijke enthousiasme, maar ook doordat ze zelf nog steeds dingen leert en zich blijft verwonderen. Ik kan de lessen Mindfulness dan ook enorm aanraden wanneer je behoefte hebt aan meer rust in je hoofd of wanneer je gewoon wekelijks een uurtje lekker voor jezelf wil hebben. Geniet ervan! Esther, ik wil je enorm bedanken voor de afgelopen tijd. Ik heb echt heel veel aan je lessen gehad en merk dat ik ben gegroeid. Ik zal alle tips en adviezen voor de rest van mijn leven goed kunnen gebruiken! Heel waardevol, dus hartelijk dank daarvoor.
- Wieke
Fijne en afwisselende lessen onder deskundige begeleiding van Esther. De kleine groepen bieden ruimte voor persoonlijke aandacht, zorg en een rustige sfeer. Heel blij dat Esther op mijn pad gekomen is; een aanrader!
- Elselyne
De lessen van Esther zijn relaxt, laagdrempelig en een moment voor jezelf. Ik kijk er elke week weer naar uit. Esther heeft een fijne, rustige en bevlogen manier van lesgeven. Er is altijd ruimte voor persoonlijke inbreng wanneer je daar behoefte aan hebt, ze luistert aandachtig en weet precies in te spelen op wat prettig voor je is. Ze heeft feilloos in de gaten waar soms wat extra aandacht aan besteed kan worden, zonder dat ze je het gevoel geeft er 'bovenop te zitten'. De lessen mindfulness helpen mij om (stress)signalen van mijn lichaam te herkennen, hiermee om te kunnen gaan en fijner en relaxter in mijn vel te zitten. Ik merk dat jouw lessen mij onwijs helpen bij het 'hervinden' van de rust in mezelf en ik ben je daar onwijs dankbaar voor. In de zoektocht naar wat bij mij past heb ik behoorlijk wat uitgeprobeerd (vooral veel cognitieve wegen/aan de slag met gedachten), maar in jouw lessen heb ik echt het gevoel dat dit is waar ik baat bij heb en dat ik na jaren spanning en angst eindelijk weer mijn lijf voel, durf te voelen en weet hoe het voelt om ontspannen te zijn. Daarvoor onwijs veel dank!!
- Femke
Ik heb 2 fijne locaties in Utrecht ter beschikking: één in buurthuis Zuilen en een superfijne plek waar ik zelf erg van geniet en die graag met je deel. Met uitzicht op de hemel en op een mooie binnentuin. Kom ontspannen en genieten van mooie Hollandse luchten, van de vogels die overvliegen en door de tuin heen hippen. Je zit midden in de natuur: geniet van al het moois dat leeft en groeit en bloeit.
Jouw yin yoga en mindfulness
Bessemerlaan 20
3553 GD Utrecht
tel. 06-22862468
Yin-yoga-Utrecht Yin-yoga-Utrecht
Yin-yoga-Utrecht Yin-yoga-Utrecht
Yin-yoga-Utrecht Yin-yoga-Utrecht
Yin-yoga-Utrecht Yin-yoga-Utrecht
Yin-yoga-Utrecht Yin-yoga-Utrecht
Yin-yoga-Utrecht Yin-yoga-Utrecht
Yin-yoga-Utrecht Yin-yoga-Utrecht
Yin-yoga-Utrecht Yin-yoga-Utrecht
Yin-yoga-Utrecht Yin-yoga-Utrecht
Yin-yoga-Utrecht Yin-yoga-Utrecht
Mindfulness-Utrecht
Mindfulness-Utrecht
Mindfulness-Utrecht
Mindfulness-Utrecht
Mindfulness-Utrecht
Mindfulness-Utrecht
Mindfulness-Utrecht
Mindfulness-Utrecht
Mindfulness-Utrecht
Mindfulness-Utrecht
Mindfulness-Utrecht