Yin

Yin yoga is zeer ontspannen, inactieve yoga met veel liggende en zittende houdingen. Het gaat vooral om ontspannen, afstemmen op jezelf en loslaten. Deze lessen zijn dubbelop chill, want elke les eindigt met een fijne yogaslaap: Nidra.

Mindfulness +

Kom ontspannen, bewust-worden en de verbinding met je lijf verstevigen. Leer op een laagdrempelige manier meer ontspannen in het hier & nu te zijn. Voor meer inzicht in jezelf, je omgeving, lastige situaties en mogelijke oplossingen. En duikel handige tools op waarmee je jezelf kan helpen. Voor wie wil zijn er oefeningen voor thuis.

1 op 1

Je kan ook bij mij terecht voor individuele begeleiding. Afgestemd op jouw wensen en holistisch als jij dat wilt. Jij bepaalt en ik kijk met je mee. Je kan kiezen uit de volgende technieken: Yin yoga, ademhalingsoefeningen, Mindfulness+, Hormoonyoga en Trainer Hormoonfactor.

Over mij

Mijn naam is Esther van Rozen. Ik weet hoe het voelt om oververmoeid te zijn en hoe pittig het is als je hormonen je het leven zuur maken. Ook snap ik wat het met je doet als je in een omgeving zit die je uit je kracht haalt. Gelukkig vond ik een hele mooie weg terug naar mijn eigen, ontspannen groefje.

De praktijk & mijn passie

Vanuit die ervaring en vanuit mijn achtergrond in oosterse technieken, positieve psychologie en ons hormoonstelsel, heb ik een praktijk opgericht. Speciaal voor vrouwen die op zoek zijn naar begeleiding bij het heroveren van ontspanning, balans en energie. Graag deel ik alles wat ik daarover weet met jou. En daarbij kunnen wij zo (on)diep gaan als jij wilt.

Wat is Yin?

In Yin yogahoudingen ontspannen we volledig. Daardoor ontstaat stilte en ruimte: fysiek, mentaal en energetisch. Blokkades lossen langzaam op. Voor nog meer ontspanning start elke les met een begeleide bodyscan en een ademhalingsoefening. We eindigen met een fijne Nidra, ofwel yogaslaap …zzz…

Wat is Yintensive?

Dat is extra verdiepende, intensieve Yin yoga. Doordat houdingen worden herhaald ervaar je nog dieper wat Yin voor je kan doen. Niet voor niks door een deelnemer omschreven als ‘mini-retraite’.

Wat is MoonYin?

Yin yoga op volle maan avonden. Terwijl je comfi onder het glazen dak ligt ervaar je de mystiek maximaal.

Wat doen we?

Elke les oefenen we met onszelf ontspannen & kalmeren, met verstilling, contact maken met ons lichaam, weggaan uit ons hoofd, loslaten, enzovoort.

Wat heb je er aan?

Dat ga je dus allemaal moeiteloos internaliseren. Het effect is anti-stress en anti-burn-out en mega-ontspannend! Ruis verdwijnt en je komt terug komt bij wat belangrijk is: je kern. Je wordt vrijer, energieker en vrolijker en je loopt met een licht, kalm en opgeruimd gevoel de les uit. Groei duurzaam naar balans!

Yin en Mindfulness+

Vooral werkzaam tegen stress, overbelasting en burn-out. Het is ook mogelijk om een bepaald specifiek energetisch Yinthema te kiezen, zoals het hart♥thema. Dat kan zinvol zijn als je geneigd bent om hard te zijn voor jezelf. Met behulp van het ♥thema en Yin yogahoudingen onderzoeken en balanceren we dan bijvoorbeeld (zelf)compassie. Er zijn diverse andere energetische Yin thema’s waaruit je kan kiezen.   

Hormoon yoga

Dat is een yogavorm die gericht is op het verminderen van disbalansen in vrouwelijke- en in stresshormonen. We gebruiken specifieke houdingen en ademhalingsoefeningen waardoor gebieden rond specifieke hormoonklieren maximaal ontspannen en doorstromen.

Trainer Hormoonfactor

Lifestyle-oplossingen zoals beweging, ontspanning en voeding, waarmee je jouw hormoonhuishouding meer in balans brengt.

Vrouw en energie

Met dit programma verhogen we energie en veerkracht. En mochten bij jou midlife-uitdagingen een rol spelen, dan kunnen we daar ook naar kijken. Op basis van ACT (Acceptance and Commitment Therapy). 

Voor midlife problematiek en vrouw uit balans heb ik een apart begeleidingstraject. Zie daarvoor www.meisjesvan30tot60.nl