8
home,page-template,page-template-full_width,page-template-full_width-php,page,page-id-8,bridge-core-3.1.2,qode-page-transition-enabled,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-title-hidden,qode_grid_1300,footer_responsive_adv,qode-content-sidebar-responsive,qode-theme-ver-30.1,qode-theme-bridge,wpb-js-composer js-comp-ver-7.1,vc_responsive

Rust in je hoofd en ruimte voor jezelf

Kom afschakelen en pak tijd voor jezelf op een heel fijne plek met uitzicht op de hemel en op een mooie binnentuin in Utrecht. Pik ondertussen zinvolle tools op zoals ademhalingstechnieken, jezelf kalmeren, weggaan uit je hoofd en contact maken met je lijf. Kleinschalig, met ruimte voor maatwerk en oog voor gemak.

Yin

Yin yoga is zeer ontspannen, inactieve yoga met veel liggende en zittende houdingen. Het gaat vooral om ontspannen, afstemmen op jezelf en loslaten. Deze lessen zijn dubbelop chill, want elke les eindigt met een fijne yogaslaap: Nidra.

Mindfulness +

Kom ontspannen, bewust-worden en de verbinding met je lijf verstevigen. Leer op een laagdrempelige manier meer ontspannen in het hier & nu te zijn. Voor meer inzicht in jezelf, je omgeving, lastige situaties en mogelijke oplossingen. En duikel handige tools op waarmee je jezelf kan helpen. Voor wie wil zijn er oefeningen voor thuis.

1 op 1

Je kan ook bij mij terecht voor individuele begeleiding. Afgestemd op jouw wensen en holistisch als jij dat wilt. Jij bepaalt en ik kijk met je mee. Je kan kiezen uit de volgende technieken: Yin yoga, ademhalingsoefeningen, Mindfulness+, Hormoonyoga en Trainer Hormoonfactor.

Over mij

Mijn naam is Esther van Rozen. Ik weet hoe het voelt om oververmoeid te zijn en hoe pittig het is als je hormonen je het leven zuur maken. Ook snap ik wat het met je doet als je in een omgeving zit die je uit je kracht haalt. Gelukkig vond ik een hele mooie weg terug naar mijn eigen, ontspannen groefje.
De praktijk & mijn passie

Vanuit die ervaring en vanuit mijn achtergrond in oosterse technieken, positieve psychologie en ons hormoonstelsel, heb ik een praktijk opgericht. Speciaal voor vrouwen die op zoek zijn naar begeleiding bij het heroveren van ontspanning, balans en energie. Graag deel ik alles wat ik daarover weet met jou. En daarbij kunnen wij zo (on)diep gaan als jij wilt.

 ssssssssst …

 

 

     … wij zijn bezig

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                               … met stil-zijn

Yin Yoga

Yin yoga past bij de Yin energie uit het Yin-yangprincipe. Yin en Yang zijn tegengestelde energieën die elkaar aanvullen en samen een gebalanceerd geheel kunnen vormen. Beiden heb je nodig om in balans te zijn. Yin en yin yoga staan o.a. voor inactiviteit, stilte en naar binnen keren. Dit in tegenstelling tot veel andere yogavormen die meer bij Yang passen. Yang gaat meer over actie, kracht en spieren. Ik geef reguliere Yin yogalessen, verdiepende Yintensives en MoonYin sessies.

Wat is Yin?

In Yin yogahoudingen ontspannen we volledig. Daardoor ontstaat stilte en ruimte: fysiek, mentaal en energetisch. Blokkades lossen langzaam op. Voor nog meer ontspanning start elke les met een begeleide bodyscan en een ademhalingsoefening. We eindigen met een fijne Nidra, ofwel yogaslaap …zzz…

Wat is Yintensive?

Dat is extra verdiepende, intensieve Yin yoga. Doordat houdingen worden herhaald ervaar je nog dieper wat Yin voor je kan doen. Niet voor niks door een deelnemer omschreven als ‘mini-retraite’.

Wat is MoonYin?

Yin yoga op volle maan avonden. Terwijl je comfi onder het glazen dak ligt ervaar je de mystiek maximaal.

Wat doen we?

Elke les oefenen we met onszelf ontspannen & kalmeren, met verstilling, contact maken met ons lichaam, weggaan uit ons hoofd, loslaten, enzovoort.

Wat heb je er aan?

Dat ga je dus allemaal moeiteloos internaliseren. Het effect is anti-stress en anti-burn-out en mega-ontspannend! Ruis verdwijnt en je komt terug komt bij wat belangrijk is: je kern. Je wordt vrijer, energieker en vrolijker en je loopt met een licht, kalm en opgeruimd gevoel de les uit. Groei duurzaam naar balans!

 

Mindfulness (+)

Kom ontspannen, bewust-worden en de verbinding met je lijf verstevigen. En duikel handige inzichten en tools op waarmee je jezelf kan reguleren. Laagdrempelig en zonder verplichte oefeningen voor thuis.

Wat is mindfulness?

Mindfulness is een basisvaardigheid die bewezen bijdraagt aan het verhogen van positieve emoties en het verlagen van stress, burn-out en controledrang. Deze vaardigheid houdt in dat je aandachtig, bewust en opmerkzaam alles wat zich in en buiten jou afspeelt, beschouwend kan ervaren. Dat betekent dat je van een afstandje de situatie en jouw gedachten, lijf, gevoelens en emoties neutraal kan observeren, zonder direct te gaan handelen.

+?

De plus staat voor de toevoeging van een aantal positief psychologische inzichten & technieken, waaronder:
* positieve en negatieve emoties en hoe je daar het beste mee om kan gaan,
* fundamentele psychologische basisbehoeften van ieder mens,
* (zelf) compassie en
* hoe je het beste om gaat met lastige situaties.

Deze inzichten en technieken helpen jou om jouw (ons!) onbewuste systeem beter te begrijpen. Tools dus waarmee jij jouw leven beter kan sturen naar meer voldoening, vrijheid en geluk.

Wat gaan we doen?

We oefenen met ademhaling, zachte fysieke bewegingen en inzichten & technieken uit mindfulness, meditatie, Yin yoga en positieve psychologie.

Wat zijn de effecten?

Dat ga je dus allemaal moeiteloos internaliseren. Je krijgt een open blik en je laat jezelf niet meer zo meeslepen in de eindeloze gedachtestroom in jouw hoofd, in jouw emoties, onbewuste ingesleten gewoontes en oplossingsmechanismen. Dat geeft rust, mildheid, inzicht en ruimte om jezelf bewust de goede kant op te gaan sturen. De richting die jou gelukkiger en vrijer maakt.

Rooster groepslessen

periode 22/8 tot 16/12 2023
tussentijds instromen bij Yin yoga is altijd mogelijk

Yin yoga

dinsdag
20:00 – 21:15 uur

woensdag
09:00 – 10:15 uur
19:00 – 20:10 uur
20:20 – 21:30 uur

vrijdag
09:00 – 10:15 uur

Mindfulness +

vrijdag
10:30 -11:45 uur

woensdag
11:30 -12:45 uur

Vrouw en energie

woensdag
14:00 – 15:15 uur

Yintensive

zaterdag
08:00 – 10:00 uur
op 2/9, 7/10, 4/11 en 9/12 2023

MoonYin

Volle maan–dagen
op 31/8, 29/9, 28/10 en 27/11 2023. Als het donker is.

 

1 op 1 begeleiding

Je kan ook bij mij terecht voor individuele begeleiding. Afgestemd op jouw wensen en holistisch als jij dat wilt. Jij bepaalt en ik kijk met je mee. Je kan kiezen uit privéles, begeleiding, sparren, coachen of een combi. En je kan kiezen uit alle technieken die hieronder zijn vermeld.

Yin en Mindfulness+

Vooral werkzaam tegen stress, overbelasting en burn-out. Het is ook mogelijk om een bepaald specifiek energetisch Yinthema te kiezen, zoals het hart♥thema. Dat kan zinvol zijn als je geneigd bent om hard te zijn voor jezelf. Met behulp van het ♥thema en Yin yogahoudingen onderzoeken en balanceren we dan bijvoorbeeld (zelf)compassie. Er zijn diverse andere energetische Yin thema’s waaruit je kan kiezen.   

Hormoon yoga

Dat is een yogavorm die gericht is op het verminderen van disbalansen in vrouwelijke- en in stresshormonen. We gebruiken specifieke houdingen en ademhalingsoefeningen waardoor gebieden rond specifieke hormoonklieren maximaal ontspannen en doorstromen.

Trainer Hormoonfactor

Lifestyle-oplossingen zoals beweging, ontspanning en voeding, waarmee je jouw hormoonhuishouding meer in balans brengt.

Vrouw en energie

Met dit programma verhogen we energie en veerkracht. En mochten bij jou midlife-uitdagingen een rol spelen, dan kunnen we daar ook naar kijken. Op basis van ACT (Acceptance and Commitment Therapy). 

Voor midlife problematiek en vrouw uit balans heb ik een apart begeleidingstraject. Zie daarvoor www.meisjesvan30tot60.nl

Tarieven

Wat kost het?

Yin yoga

abonnement:
14 x van 22/8 – 15/12:  € 199

vaste klantkorting: € 15

losse les: € 17,50

proefles: € 12,50

Yintensive & MoonYin

Yintensive
losse les: € 27,50


MoonYin

losse les: € 20,-

Mindfulness +

abonnement:
10 x van 29/9 – 15/12:  € 250

vaste klantkorting: € 15

1 op 1

afspraak: € 85

Wat mensen zeggen

Ervaringen van tevreden klanten

Contact

Ik heb 2 fijne locaties in Utrecht ter beschikking: één in buurthuis Zuilen en een superfijne plek waar ik zelf erg van geniet en die graag met je deel. Met uitzicht op de hemel en op een mooie binnentuin. Kom ontspannen en genieten van mooie Hollandse luchten, van de vogels die overvliegen en door de tuin heen hippen. Je zit midden in de natuur: geniet van al het moois dat leeft en groeit en bloeit.

Contactgegevens 


Jouw yin yoga en mindfulness
Bessemerlaan 20
3553 GD Utrecht
tel. 06-22862468

Yin-yoga-Utrecht Yin-yoga-Utrecht
Yin-yoga-Utrecht Yin-yoga-Utrecht
Yin-yoga-Utrecht Yin-yoga-Utrecht
Yin-yoga-Utrecht Yin-yoga-Utrecht
Yin-yoga-Utrecht Yin-yoga-Utrecht
Yin-yoga-Utrecht Yin-yoga-Utrecht
Yin-yoga-Utrecht Yin-yoga-Utrecht
Yin-yoga-Utrecht Yin-yoga-Utrecht
Yin-yoga-Utrecht Yin-yoga-Utrecht
Yin-yoga-Utrecht Yin-yoga-Utrecht

 

Locaties 

Buurthuis Zuilen

> St-ludgerusstraat 251, Utrecht

Jouw yoga en mindfulness

> Bessemerlaan 20, Utrecht

Mindfulness-Utrecht
Mindfulness-Utrecht
Mindfulness-Utrecht
Mindfulness-Utrecht
Mindfulness-Utrecht
Mindfulness-Utrecht
Mindfulness-Utrecht
Mindfulness-Utrecht
Mindfulness-Utrecht
Mindfulness-Utrecht
Mindfulness-Utrecht